2 x trening

[...] ponieważ jestesmy w stanie najesc się nimi do syta. Tu z kolei pojawia sie moje pytanie. U mnie dieta sklada sie ze śniadania, drugiego posilku (jedzony w szkole) , przedtreningowki, potreningowki i kolacji. Nie mam pojęcią jak mialbym zrobić z tego 3 posilki, ponieważ trenowac moge tylko po szkole (kolo 15). Pierwszym posilkiem na pewno [...]

[...] ŚRODA PIĄTEK SOBOTA - TRENING SIŁOWNIA I przez tydzień robiłem tak że przyjeżdżałem i jadłem gainera , po 30minutach otwierałem tuńczyka w oleju potem szedłem spać. W treningi na siłce to samo robiłem tylko że o 17 i potem wieczorem nie wiedziałem co jeść :X Co byście poradzili jeść wtedy ? Nie wiem , gainera brać na SW od razu czy kupić [...]

[...] wszystkich smar drugsów piracetamu zamiast kofy,ale nie ma opcji znaleźć dla mnie dawki dobrej bo ile bym nie brał to i tak kvrwa nie moge po tym zasnąć... kolejna sprawa to trening.po treningu jestem taki zjvebany przez kilka godzin że nie chce mi sie myśleć nawet.nie da rady nic poczytać ani nic,a w tygodniu mam tylko jeden dzień off od [...]

[...] 70g ww 30g b 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy 16.30 thermo stim 1tab HMB 2-3 tab aminokwasy 10g kreatyna(No-xplode) 17.00-18.00 trening 18.00 HMB(tab) 2-3 tab aminokwasy+kreatyna+carbo(w postaci płynu) 10g+10g+40g 18.15 30g serwatki 19.00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 21.30 120g twarogu chudego [...]

Witam. W ostatnich 2 tygodniach skręciłem kostke 3 razy! Trenuje koszykówke. Pierwsze skręcenie było w wtorek nie poważne, w czwartek poszedłem na trening. W czwartek trenowałem w wolniejszym tempie nic się nie działo było ok. W piątek już biegałem i trenowałem na max. Skoczyłem upadłem na kolegi noge bum! znowu ... mocniejsze skręcenie do [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Mam prośbę o sprawdzenie mojej diety oraz planu treningowego. Zacznę od informacji : Wiek; 18 Waga; 93,5 Wzrost; 180 Staż; Chodziłem rok temu na siłownie około 4miesięcy, bez diety, bez rezultatów. W diecie jest mało mięsa, ponieważ nie mogę go jeść dużo. Nie zarabiam własnych pieniędzy więc nie mogę sobie pozwolić na duże wydatki. Moi [...]

FIZOGEN Blast Cycle Kto testował i jakie efekty ..?? Blast Cycle to ostatnie osiągnięcie firmy Fizogen w dziedzinie suplementów przedtreningowych. W odróżnieniu od innych pseudo "energetycznych", naładowanych zwykła kofeiną produktów, ten jest czymś innym - prawdziwym anihilatorem zmęczenia! Chcesz pompy??? A co powiesz na naładowanie [...]

Witam chce zaczac 1 cykl na omce mam za soba pare cykli np 1 cykl 100 mety , 2 cykl 200 polskiej mety od jelfy, 3 cykl 2 flakony propka + meta 200. i zamierzam teraz 10 strzałów Omki prosze mi pomoc co ile mam bic co ile dni moja ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol w tab przez 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: aktualnie ok. 4k kcal -białko:3.2 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Dwa enan solo i enan plus bold 8. TRENING:4 week Split 9. CEL CYKLU:masa później redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

[...] przerw, nie licząc regeneracyjnych i wymuszonych =) Trening 'nuk' odbywa sie w 2pozostałe dni, mamy kategoryczny zakaz ćwiczenia nóg bez obecności trenera, a wiec podczas treningu siłowego każdy ma oddzielną rozpiske i wykonuje polecone ćwiczenia. Co sądzicie o takim treningu? Pierwsze pół roku ćwiczylem splitem, potem ponad rok fbw...ostatnio [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:75 Staż: 2 miechy (trening ogólno rozwojowy) Plan do oceny:PONIEDZIAŁEK: Barki + Nogi Barki: 1) wyciskanie sztangi szeroko (od czoła lub zza głowy) 5*5, 2) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt na szer. barków) 3*10, 3) unoszenie hantli na boki (dynamicznie) 3*12. Nogi: 1) przysiad ze sztangą (tylnie lub przednie) [...]

[...] to po prostu masakra.. (chyba wiadomo o co chodzi). I ja się pytam jak bez ćwiczenia nóg można coś takiego zrobić. On też normalnie ćwiczy na siłowni. Kolejne pytanie to czy trening Full Body Workout ma jakiś sens bez ćwiczenia nóg? Najbardziej to chciałbym trenować wszystko oprócz nóg.. Mam nawet problemy z techniką w niektórych ćwiczeniach [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:370 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, 4 dni temu pęk mi łańcuch, jak chciałem wskoczyć na obwodnice i na trening, ja nacisnąłem a on pękł (jakis sram < 50 zł, kaseta Tiagra 132 zł). Wymieniłem więc na kasete Shi Tiagra 9 speed (jedną koronke wywaliłem, bo mam klamke na 8, zreszta zawsze tak robie), do tego łańcuch shi CN-HG53 no i chodzi niefajnie... Nie wiem czy problemem nie [...]

[...] nie jestem pewny bo różne opinie czytałem) - CLA Clarinol (podobno dobrze działa) - Jakieś białko wolnowłchanialne np. Olimp egg protein Dietę oczywiście już mam gotową i trening też. Proszę o jakąś poradę odnośnie tych supli Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img151.imageshack.us/f/dfdfx.jpg/ Wiek: [...]

Wiek:16 Staż:2 Waga:77 Wzrost:177 Poziom BF:~10%..? Cel treningowy:Masa Poprzedni plan treningowy:Split 4x Dieta: JEST Witam! Chciałbym teraz na cykl zmienic plan treningowy głownie mam problem z doborem partii, aktualny plan robiłem ND - Nogi Pon - Klatka,biceps środa - Plecy Czwartek Barki,triceps nie mam pomysłu jak zmienić połączenie parti by [...]